Comment vraiment apprécier la saison d’automne ?
Savoir apprécier l'arrivée de l'automne
L’automne ne serait-il réservé que pour les écrivains, les cinéastes, les
artistes, les rêveurs, les contemplateurs, les amoureux des saisons et du cocooning … ?
L’automne est apprécié pour l’air frais et vivifiant qu’il apporte par les fenêtres ouvertes
et le son doux du clapotis de la pluie sur les toits.
L’automne est fait pour découvrir de nouveaux chemins
sur les routes de l’arrière-pays, au fond des bois,
dans la profondeur des bois.
Les premières volutes de brouillard apparaissent au petit matin gris, lorsque le jour se lève plus tard maintenant … enveloppant le jardin et s’effilochant sur la cime des forêts et dans les rondes montagnes des Vosges.
Le brouillard d’automne s’évanouit par petites bouffées. La lumière du soleil le perce doucement et repeint le paysage en tâches d’une lumière délavée.
Jusqu’en décembre, cette scène se répètera ainsi.
Apprendre à nous ajuster à l'automne
L’automne, c’est la couleur miel des feuilles sous un ciel brumeux et ambré.
L’automne, c’est le courant d’air à travers les fenêtres mal fermées, sous la
porte, et cette envie de s’enfoncer plus profondément dans les draps de flanelle, et de se blottir contre la personne à côté de soi.
C’est le moment où le thé glacé et la limonade se transforment en
boissons parfumées à la cannelle, l’étoile de badiane et à la cardamome.
C’est le moment où le sol crépite sous nos pas dans un dégradé de feuilles rouille et le soleil couchant.
L’automne, c’est la grande explosion de couleurs juste avant que la nature ne s’endorme.
C’est la redécouverte des chapitres préférés de vos livres de Harry Potter et bien d’autres favoris…
L’automne est là.
Cela fait du bien parfois de nous accorder aux saisons, pour suivre un pas plus lent dans le cheminement de nos pensées.
En automne, l’atmosphère est propice à nous tourner vers l’intérieur et à écouter
attentivement ses sentiments profonds que pourraient nous faire émerger la perspective de la nature qui s’endormira pour quelques mois.
Voilà 3 façons tranquilles et douces pour écouter notre voix profonde dans cette transition vers l'automne
Et si vous essayiez la MÉDITATION ?
La méditation est l’un des outils les plus puissants pour apprendre à se connaître et se mettre en paix avec soi-même. Nous ne sommes plus distrait.es par les activités qui nous invitaient à l’extérieur. C’est une période propice pour apprendre à être honnête avec soi-même, être dans l’auto-observation (s’observer et non se juger).
Il s’agit de prendre le temps et l’espace pour s’entraîner à calmer son esprit, à s’apaiser et à se réconcilier avec soi-même.
LA RESPIRATION, c’est si naturel
Si vous n’avez pas e temps ou l’envie de faire une méditation complète, essayez simplement de respirer. Un simple exercice de respiration peut donner à votre esprit agité à se calmer, efficace pour l’amener à cesser le bavardage mental.
Essayez ceci : Fermez les yeux. Inspirez profondément sans forcer et sentez votre poitrine se gonfler, puis votre ventre se gonfler. Lorsque vous expirez, sentez votre ventre se vider, puis votre poitrine se vider. Continuez à respirer ainsi aussi longtemps que nécessaire, jusqu’à ce que votre esprit se calme.
Une autre idée simple pour les enfants que j’applique moi-même tant elle est simple pour poser l’attention grâce à la respiration :
Allongez-vous et posez sur votre ventre un petit coussin, une écharpe roulée ou un grand foulard mis en boule, et observez calmement l’objet posé sur le ventre monter et descendre.
Créez et écrivez dans votre JOURNAL INTIME :
Le matin, autorisez-vous à prendre un temps et à vous asseoir. Laissez-vous écrire 3 pages de tout ce qui se passe dans votre esprit. Ne vous censurez pas. Pas de perfectionnisme, ne vous préoccupez pas de savoir si c’est « bon » car ce n’est pas le but recherché. Il s’agit simplement de faire sortir et exprimer pour apaiser le mental et vous décharger des pensées encombrantes et/ou parasites.
En faisant régulièrement cet exercice, vous serez plus à même d’accéder à vos pensées les plus profondes et à votre sagesse intérieure.
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À très bientôt pour pleinement bénéficier de cet automne
Nathalie
